Readaptación de esguince de tobillo: ¿propiocepción y/o trabajo de fuerza?

Somos y estamos hechos de fuerzas, y nuestras articulaciones y músculos dependen de ellas. A pesar de la tendencia de la rehabilitación y el ejercicio físico a buscar la mayor desestabilización para los trabajos de propiocepción de tobillo, como terapia de recuperación y readaptación de los esguinces, se tiene ya evidencia que el trabajo sobre superficies inestables no es determinante para la mejora de la articulación. Effectiveness of exercise therapy and manual mobilisation in ankle sprain and functional instability: a systematic review.

 

Debemos de priorizar el trabajo de fuerza de la musculatura de tobillo sobre superficies estables para la mejora de dicha articulación en las fases de readaptación de la lesión. Comparison of Conventional Treatment and Supervised Rehabilitation for Treatment of Acute Lateral Ankle Sprains: A Systematic Review of the Literature

 

Os dejo el enlace de un vídeo genial de Pau García donde se prioriza el trabajo de fuerza sobre superficies estables,específico para el baloncesto: Youtube: Prevención de lesiones. Tobillo

Sólo en una fase final de readaptación interesarían los trabajos sobre superficies inestables para mejorar nuestra propiocepción global corporal, priorizando a nivel de erectores espinales, ya que este trabajo si concluye con un menor número de recidibas. The Effect of a Proprioceptive Balance Board Training Program for the Prevention of Ankle Sprains

 

Un saludo, que la “fuerza” os acompañe.

Otras Revisiones bibiográficas:

http://bjsm.bmj.com/content/38/2/182.full

http://ac.els-cdn.com/S0004951406700599/1-s2.0-S0004951406700599-main.pdf?_tid=1dd3ac86-e280-11e5-970f-00000aacb362&acdnat=1457147738_b478e0a4555cfc6bbdac0551cfdd6045

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/27/10/27_jpts-2015-565/_pdf

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs001670000147

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.1997.tb00135.x/abstract